Трудно начать
Исполнительская дисфункция: задача кажется огромной горой, хотя объективно занимает полчаса.
Сделать свои особенности суперсилой — без вины и насилия над собой
Мягкий коучинг для взрослых с СДВГ. Помогаю выстроить гибкие рутины, справляться с прокрастинацией и достигать целей в комфортном ритме.
Это знакомо?
Если хотя бы один пункт про вас — с этим можно работать бережно.
Всё или ничего
Вспышки гиперфокуса, за которыми неизбежно следует истощение и откат на несколько дней.
Стыд и вина
Ощущение «я недостаточно стараюсь» и стопка брошенных на полпути планеров и систем.
Бытовой хаос
Сложности с рутиной, бытом, дедлайнами и планированием — даже когда очень хочется иначе.
Почувствуйте разницу
Обычная продуктивность против бережного СДВГ-коучинга.
Классическая продуктивность
- —Жёсткое расписание по часам
- —Дисциплина и «просто соберись»
- —Борьба с прокрастинацией силой воли
- —Универсальные системы для всех
Итог: выгорание и стыд
Мой подход
- +Мягкие рутины с запасом гибкости
- +Адаптация среды под ваш мозг
- +Работа вместе с гиперфокусом, а не против
- +Система, собранная под ваш тип мышления
Итог: устойчивость и самопринятие
С чем мы работаем
- Выстраивание гибких систем планирования — конкретно под ваш тип мышления.
- Преодоление прокрастинации и «паралича задач».
- Эмоциональная регуляция и работа с RSD (чувствительностью к критике).
- Баланс работы и отдыха — особенно для IT, фаундеров и фрилансеров.
- Самопринятие и выход из круга «стыд — сверхусилия — выгорание».
Как проходит коучинг
01
Бесплатная первая встреча
15 минут: знакомимся, формулируем запрос и проверяем, подходим ли друг другу.
02
Индивидуальные сессии
50 минут: бережный разбор задач, эксперименты с инструментами и поиск вашего ритма.
03
Межсессионная поддержка
Лёгкие трекеры и возможность задать вопрос в мессенджере между встречами.
Частые вопросы
Терапия чаще работает с причинами, чувствами и прошлым опытом. Коучинг сфокусирован на «здесь и сейчас»: как встроить задачи в жизнь, какие инструменты подходят именно вам, как поддерживать себя в процессе. При необходимости мы совмещаем оба формата.
Готовы подружиться со своим фокусом?
Начнём с бесплатного 15-минутного знакомства — без обязательств.